女性の悩み便秘解消
腸内洗浄を行う方法としては、病院やクリニックで行う方法のほかに、市販のキットを購入し自宅などで個人で行う方法もあります。便を強制的に排出するという点では、浣腸や下剤・便秘薬と一緒だと思われがちですが、浣腸や下剤はその刺激性によって排便させるものなので、自然な排便能力とはいえません。また、サプリメントで行う方法もありますが、こちらは腸内を直接洗うことはしません。
腸内洗浄は故ダイアナ妃やマドンナも定期的に受けていたことで知られ、欧米では便秘解消には一般的な方法となっているようです。便秘解消の一つの方法として、日本でも最近話題の腸内洗浄についてご紹介しましょう。ただし、個人で行う腸内洗浄は、全てが自己責任となりますので、できるだけ専門医のもとで行うことをお勧めします。
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コーヒー液を使う方法が一般的なため、腸内洗浄をすることはコーヒー・エネマとも呼ばれています。もちろんそれらの薬剤は腸にとっても刺激物となり、常用することは、便秘の症状を悪化させるなどの危険を伴います。また、腸内をキレイにし腸内環境を改善することで、便秘を解消させるだけでなく、今流行のデトックス効果もあり、肌荒れやにきび・ふきでものなどの解消やダイエット効果も期待できます。
方法は、肛門から管を入れ、そこから温めた滅菌蒸留水やコーヒーを主成分とする溶液を出したり入れたりして排便を促すというものです。器具を使った腸内洗浄にはちょっとためらいが・・・・という方にはいいですね。
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最近では便秘解消のためのサプリメントも多種多様販売されていますので、それらを上手に使うことも便秘解消法の一つかもしれません。また、善玉菌には腸のぜんどう運動そのものを活発にさせる働きもあります。食物繊維は便のかさを増やし、柔らかくするために重要です。その他にもビール酵母、キダチアロエやハーブ、シャンピニオンといった成分を含むものも販売されています。
オリゴ糖はビフィズス菌のエサのようなもので、その栄養源となってビフィズス菌の増殖を助けます。食物繊維が足りなくなることで便が硬くなり、そのために腸内で停滞したり、便を押し出すことが難しくなったりして便秘になってしまうのです。成人一日あたりの食物繊維の必要量は２０〜２５ｇといわれています。食品からの摂取だけでは足りないような場合は、サプリメントで必要量を補うことができれば助かりますね。
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善玉菌であるビフィズス菌を腸内で増やすためのサプリです。販売されているサプリメントに配合されている成分で、一般的なものをご紹介しましょう。また、便秘で悩む人の約９割は女性であるといわれていますが、女性が便秘になりやすいのは、女性ホルモンの影響もあり、食生活などを改善しても、思うように便秘解消に繋がらない場合もあります。
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便秘が起こる原因は、食事のバランスや日常生活の乱れが大半だといわれています。善玉菌が増えることによって、腸内環境が整い、便秘になりにくい柔らかな便が作られていきます。ビフィズス菌は体内で作られる事はありませんので、こうしたサプリメントでビフィズス菌を増やす事は便秘解消に効果が期待できます。
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